En savoir plus sur le BODYATTACK sur lesmills.fr
Que va m’apporter le BODYATTACK ?
- Améliorer ma coordination et mon agilité
- Brûler plus de 900 calories
- Rendre mon corps plus tonique et plus mince
- Améliorer ma condition physique, ma résistance et mon endurance
- Avoir une meilleure coordination et une meilleure posture
- Augmenter ma densité osseuse
- Me sentir bien
Questions / Réponses
QUE DOIS-JE APPORTER ?
De bonnes chaussures de running pour une meilleure stabilité et un bon amorti, des vêtements confortables, une serviette et une bouteille d’eau.
DOIS-JE ÊTRE EN FORME ?
BODYATTACK est un cours adapté à tous. Les mouvements sont simples et des options adaptées à votre niveau vous seront proposées.
A QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE VENIR ?
2 ou 3 cours de BODYATTACK par semaine avec un minimum d’un jour de récupération entre deux cours vous donneront le maximum de résultats.
QUELLE EST LA PROCHAINE ÉTAPE ?
Foncez ! Bon courage pour votre premier cours de BODYATTACK et si vous avez besoin de plus d’informations, n’hésitez pas à poser toutes vos questions à votre instructeur.
Description d’un cours type
Un cours de 55 minutes avec deux parties aérobic qui permet de challenger votre cœur et votre endurance, et un entraînement musculaire pour renforcer et tonifier le corps entier.
1. Échauffement
Des mouvements simples pour échauffer le corps.
2. Impact mixte
Débutez votre entraînement et faites monter votre énergie pour une préparation un peu plus intense.
3. Aérobic
Atteignez la zone de travail avec des exercices cardio de très grande amplitude.
4. Plyométrie
1er pic cardio avec des mouvements rapides liés aux entraînements sportifs concentré sur le bas du corps.
5. Renforcement du haut du corps
Faites redescendre l’intensité et isolez les muscles de la poitrine, des épaules, des triceps et du centre du corps.
6. Course à pied
Reprenez votre travail d’intensité et entrez dans le travail de groupe. Connectez-vous avec les autres et formez une équipe.
7. Agilité
Un bon test pour votre agilité et votre rapidité. Amusez-vous sur cette chanson intéractive avec des mouvements amples et des déplacements aériens.
8. Intervalles
Défiez votre cardio avec une série de 3 blocs. Faites monter votre cœur et préparez vous pour l’explosion finale.
9. Puissance
Repoussez vos limites et cherchez votre zone de travail maximale. C’est votre dernier challenge, décollez !
10. Renforcement du bas du corps
Récupérez et renforcez votre bas du corps et vos abdos. Terminez votre entraînement et dessinez vos muscles.
11. Retour au calme
Bravo, vous l’avez fait. Appréciez ce moment et étirez vos muscles.
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