BODYBALANCE™

BODYBALANCE est un programme d’entraînement qui combine le meilleur des techniques de Yoga, Taï Chi et Pilates en un seul et même cours. BODYBALANCE vous apporte souplesse, force, équilibre et calme.

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Que va m’apporter le BODYBALANCE ?

  • Me renforcer musculairement
  • Améliorer ma souplesse
  • Améliorer ma posture et diminuer les douleurs dorsales
  • Relâcher les tensions de mon corps et diminuer les douleurs articulaires
  • Améliorer ma récupération
  • Réduire mon stresse et améliorer la sensation de bien-être

Questions / Réponses

QUE DOIS-JE APPORTER ?
Apportez des vêtements confortables et surtout mettez-vous pieds nus. Cela vous permettra d’être parfaitement en contact avec le sol, de mieux sentir vos appuis. N’oubliez pas de prendre quelque chose de chaud pour la relaxation.

À QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE VENIR ?
Vous vous sentirez réellement mieux en ne participant ne serait-ce qu’une fois par semaine, mais l’idéal est vraiment de venir 2 à 3 fois par semaine.

QUAND VERRAI-JE LES RÉSULTATS ?
Il faut en général suivre 3 cours pour comprendre et ressentir l’harmonie du cours. Vous aurez sûrement quelques courbatures la première fois, mais cela passera vite et vous verrez rapidement vos progrès en terme de souplesse et de posture.
Dès la première séance, vous sentirez votre niveau de stress baisser et votre esprit s’apaiser.

QUELLE EST LA PROCHAINE ÉTAPE ?
Foncez ! Bon courage pour votre premier cours de BODYBALANCE  et si vous avez besoin de plus d’informations, n’hésitez pas à poser toutes vos questions à votre instructeur.

Description d’un cours type

Chaque cours suit une séquence pré-chorégraphiée d’exercices de différentes disciplines pendant 45 minutes et suivi de 10 minutes de relaxation.

Votre instructeur vous guide à travers les mouvements et vous montre des options en fonction de votre niveau. Si vous n’avez jamais fait de Yoga ou de cours collectifs auparavant, commencez doucement. Utilisez vos premières séances pour apprendre et vous familiariser avec les mouvements et les poses, et comprendre comment en tirer les meilleurs résultats. N’hésitez pas à en parler avec votre instructeur si vous avez des questions.

1. Échauffement Taï Chi
Mouvements faciles et fluides, inspirés des techniques chinoises qui vous permettront de vous détendre en vous concentrant sur votre corps.

2. Salutations au soleil
Séquence traditionnelle de Yoga qui permettra d’échauffer votre corps en profondeur, étirer et renforcer vos principaux groupes musculaires.

3. Renforcement debout
Adoptez la positon du guerrier ou encore celle du triangle. Ces positions vont renforcer les muscles de votre corps, en particulier les jambes et les fesses.

4. Équilibre
Concentration et focus vont permettre à votre corps d’être équilibré et d’adopter certaines positions basées sur l’équilibre.

5. Ouverture des hanches
C’est le moment de s’étirer et de chercher à gagner de l’amplitude afin de libérer vos mouvements au niveau des hanches et du bas du dos.

6. Centre du corps
Utilisez des exercices de Pilates et de Yoga pour renforcer vos abdominaux, ainsi que les muscles de votre dos.

7. Twists et flexions avant
Des exercices d’étirements pour améliorer la souplesse de vos ischios et de votre dos.

8. Relaxation – Méditation
10 min de relaxation pour vous détendre, libérer votre esprit et emmagasiner l’énergie issue du travail réalisé.